Originálny jedálny lístok na 4 týždne, pravidlá, odporúčania, ako aj správna cesta von z Maggi diéty. Koľko kilogramov môžete schudnúť pri diéte Maggi a čo hovoria recenzie tých, ktorí schudnú? Viac o všetkom v tomto článku!
Maggi je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá vám umožní spáliť tuk za 4 týždne. Ide o efektívny výživový systém, ktorý bol zostavený špeciálne pre Margaret Thatcher. Počas chudnutia telo netrpí nutričnými nedostatkami, pretože jedálny lístok obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály. Maggi však nie je pre každého.
Podmienky a pravidlá Maggi diéty
Existuje niekoľko druhov diét. Pôvodná verzia zahŕňa použitie veľkého množstva kuracích vajec a citrusových plodov. Denná strata hmotnosti je približne 300 g Toto je optimálny ukazovateľ na chudnutie bez poškodenia. Maggi diétu sa odporúča absolvovať maximálne raz za 6 mesiacov.
Počas celého mesiaca je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:
- Je potrebné jesť 3 krát denne v určitom čase. Ako občerstvenie je vhodné ovocie a zelenina. Môžu sa jesť 120 minút po hlavnom jedle.
- Posledné jedlo by malo byť 180 minút pred nočným spánkom.
- Za deň je potrebné vypiť 2 litre čistej vody.
- Položky obeda nemožno zamieňať s položkami večere.
- Všetky jedlá by mali byť varené v rúre, vo vode alebo v pare bez pridania oleja.
- Podporuje sa fyzická aktivita.
- Medzi jedlami by mali byť 3-4 hodiny.
- Je lepšie obmedziť príjem liekov.
- Každé jedlo by malo zanechať mierny pocit hladu.
Predtým, ako prejdete na diétu Maggi, odporúča sa poradiť sa s odborníkom a zoznámiť sa s kontraindikáciami.
Odporúčané a zakázané jedlo
Medzi povolené produkty patria:
- Zelenina. Môžu byť dusené a varené, konzumované čerstvé. Je prijateľné brať mrazené zmesi. Vhodná fazuľa, hrášok, mrkva, baklažán, cuketa, paradajky, kapusta, uhorky.
- Ovocie a bobule. Povolené sú mandarínky, jablká, čerešne, hrušky, kivi, marhule. Najviac zo všetkého musíte použiť citrusové plody.
- Mliečne výrobky. V 4. týždni je dovolené piť kefír a jogurt. Syr sa vyberá tvrdý s nízkym obsahom tuku.
- Ryby. Je lepšie zvoliť tresku, kapra, zubáča, tresku jednoškvrnnú, tresku alebo merlúzu. Môžu byť nahradené krevetami a mušľami.
- Hydina a mäso. Kuracie mäso sa konzumuje bez kože. Zriedkavo môžete jesť srdce alebo pečeň. Králičie mäso, hovädzie a morčacie mäso sa dusí alebo varí bez soli a oleja.
- Chlieb. Je povolené používať diétny chlieb a toasty.
- koreniny. Povolený cesnak a cibuľa, trochu korenia.
- Nápoje. Pite vodu v neobmedzenom množstve. Nesladený čaj a káva sú povolené.
Zoznam zákazov zahŕňa:
- sladký;
- mastné;
- alkohol;
- mlieko;
- konzervy;
- údené mäso;
- cestoviny;
- pekáreň;
- sladidlá;
- vyprážané v oleji;
- zemiak;
- oleje živočíšneho pôvodu;
- ovocie v podobe hrozna, banánu, avokáda, fíg, manga.
V prípade poruchy je potrebné začať s diétou znova. Okrem toho nie je potrebné užívať vitamínové prípravky.
Diéta Maggi: jedálny lístok na 4 týždne
Je dôležité prísne dodržiavať diétu. Každý týždeň zahŕňa používanie určitých produktov.
1 týždeň
V prvom týždni začne v tele prebiehať metabolická reštrukturalizácia.
| deň | Raňajky | večera | večera |
| jeden | 2 kuracie vajcia, 0, 5 dielu grapefruitu | jablko a hruška | Dusené mäso a šalát |
| 2 | Polovica pomaranča a 2 vajíčka | Paradajka, chlieb | Dusené kura s bylinkami |
| 3 | 2 kuracie vajcia, 0, 5 dielu grapefruitu | povolené ovocie | Chudé hovädzie mäso a šalát |
| 4 | Polovica pomaranča a 2 vajíčka | Varená zelenina, bielkoviny a žĺtok | Dusená ryba, zelený šalát |
| 5 | 2 kuracie vajcia, 0, 5 dielu grapefruitu | Akékoľvek ovocie z povoleného zoznamu | Kus bravčového mäsa |
| 6 | Polovica citrusových plodov a 2 vajcia | Zeleninový guláš, kuracie prsia | čerstvé paradajky |
| 7 | 2 kuracie vajcia, 0, 5 dielu grapefruitu | tvaroh do 5% | Listy šalátu, grilovaná ryba |
2 týždne
V druhom týždni sa telo už adaptovalo na nový režim. V strave dominujú aj vajíčka.
| deň | Raňajky | večera | večera |
| jeden | 1/2 pomaranča, bielka a žĺtka | hlávkový šalát, bravčové mäso | 2 varené žĺtky a veveričky, listy šalátu, pomaranč |
| 2 | Polovica grapefruitu a 2 vajcia | Chudé hovädzie mäso, paradajka | Omeleta pre pár |
| 3 | 1/2 pomaranča, bielka a žĺtka | Bravčové mäso a 2 čerstvé uhorky | 1 varené vajce, grapefruit |
| 4 | Polovica grapefruitu a 2 vajcia | 2 vajcia a trochu syra, dusená zelenina | 2 varené vajcia |
| 5 | 1/2 pomaranča a vajíčka | Dusená treska | 2 veveričky a žĺtky, listy šalátu |
| 6 | Polovica grapefruitu a 2 vajcia | Kuracie mäso bez kože, paradajka | Ovocný šalát |
| 7 | 1/2 pomaranča, bielka a žĺtka | Bravčové mäso, uhorka | Kuracie mäso bez kože, zeleninový šalát, pomaranč |
3 týždeň
V treťom týždni sú už zmeny na váhe badateľné, no je čo zlepšovať. Tieto produkty je možné jesť v akomkoľvek množstve, ale nie je možné dosiahnuť pocit sýtosti.
| deň | Raňajky | večera | večera |
| jeden | jablko a hruška | Kiwi a pomaranč | Slivky a marhule |
| 2 | Cviklovo-mrkvový šalát | Zeleninový guláš | Čerstvé paradajky a paradajkový šalát |
| 3 | Povolené ovocie v akomkoľvek množstve | Povolená zelenina a ovocie v akomkoľvek množstve | Povolená zelenina v akomkoľvek množstve varená alebo čerstvá |
| 4 | Čínska kapusta, zeleninový guláš | Varené ryby, šalát | Paradajka a uhorka |
| 5 | Varené kuracie prsia, zelený šalát | Dusená zelenina, kúsok hovädzieho mäsa | Zeleninový šalát, kuracie mäso |
| 6 | jablko a hruška | 2 jablká | 2 hrušky |
| 7 | 2 broskyne | hrsť marhúľ | Peach |
4 týždeň
Po záverečnej fáze bude možné na váhe vidieť požadované číslo.
| deň | Raňajky | večera | večera |
| jeden | Štvrtina malého vareného kurčaťa, toast, pomaranč | 3 paradajky a 3 uhorky | Plechovka tuniaka bez oleja |
| 2 | 2 plátky vareného mäsa, toast | jablko alebo pomaranč | Čerstvý uhorkový šalát |
| 3 | pomaranč alebo grapefruit | Čerstvý uhorkový šalát | Tvaroh alebo biely syr |
| 4 | Pomaranč alebo iné povolené ovocie | Nejaké varené kura | 1/4 vyprážané kura bez oleja, paradajka |
| 5 | 2 varené vajcia, pomaranč | Zeleninový guláš | Šalát z paradajok a uhoriek |
| 6 | Plátok syra, toast, zrazené mlieko | Čerstvý zeleninový šalát | oranžová |
| 7 | Lyžica tvarohu, toast, pomaranč | Tanier varenej zeleniny | Paradajka, uhorka a tuniak |
Ak sa objaví hlad, môžete si zahryznúť z mrkvy alebo uhorky.
Cesta von z Maggi diéty
Štandardné trvanie Maggi je 4 týždne. Na konsolidáciu výsledku je povolené predĺžiť obdobie až na 5 týždňov. Zvyčajne po 28 dňoch začnú hladko opustiť diétu.
V prvom týždni sú povolené malé porcie jedál. Nemôžete drasticky zmeniť stravu. Návrat k predchádzajúcej strave by mal nastať s postupným zvyšovaním kalórií.
Do 7 dní je potrebné ponechať v strave produkty, na ktoré je telo už zvyknuté. Existujú aj ďalšie tipy, ako sa zbaviť diéty Maggi:
- v prvých týždňoch by ste nemali jesť potraviny, ktoré spôsobujú rýchly prírastok hmotnosti (múka, vyprážané, sladké, muffin);
- je dôležité sledovať počet spotrebovaných kalórií a neprekračovať dennú dávku;
- nie je potrebné používať cukor;
- sacharidy a tuky môžu byť zahrnuté v 3-4 týždňoch v malých porciách.
Odborníci odporúčajú pokračovať v jedení varených a dusených jedál, s výnimkou nezdravých jedál (fast food, konzervy, alkohol a sladkosti).
Názory na chudnutie a názory odborníkov
Podľa recenzií na internete má diéta Maggi trvalý účinok vo forme straty 10-15 kg. Medzi jeho výhody patrí:
- pestré menu;
- rýchla strata nadbytočných kilogramov;
- nedostatok prísnych obmedzení;
- rozvoj disciplíny.
Za 4 týždne sa veľkosť žalúdka zníži, čo pomáha udržiavať váhu v budúcnosti. Výsledkom je, že človek zriedka zažíva záchvaty hladu. Diéta má teda pomerne veľa fanúšikov. Medzi odborníkmi neexistuje jednotný názor na účinnosť Maggi.
Odborníci na výživu varujú pred kontraindikáciami diéty. Takže ľudia s alergiou na citrusové plody Maggi nie sú vhodné. Lekári pripúšťajú možnosť nahradiť vajíčka tvarohom. Toto bude ďalší šetrný výživový program.
Po dlhú dobu boli vajcia považované za nebezpečné kvôli mýtu o škodlivom cholesterole v žĺtku. Dnes je dokázané, že prírodné tuky obsiahnuté v produkte sú dobre absorbované telom a nespôsobujú hromadenie organických zlúčenín podobných tukom.
Odborníci odporúčajú kúpiť produkt získaný z domácich kurčiat od dôveryhodných výrobcov a pred varením umyť škrupinu. Je lepšie kupovať malé vajíčka, majú viac živín.
Kontraindikácie
Tento systém chudnutia má niekoľko kontraindikácií:
- obdobie nosenia dieťaťa;
- laktácia;
- alergická reakcia na produkty menu;
- patológia čriev, žalúdka;
- chronický zápal;
- ochorenia pečene a obličiek;
- detstvo;
- hypertenzia;
- hypotenzia.
Niekedy počas diéty je možné pociťovať pálenie záhy, horkosť v ústach, zhoršenie pohody a plynatosť. V tomto prípade je lepšie kontaktovať špecialistu a opustiť tento spôsob chudnutia.